dieta meniu

Exemplu de meniu

Micul dejun - trebuie sa contina proteine si carbohidrati care produc senzatia de satietate si poate consta in lapte cu cereale sau 2 oua tari si o felie de paine.

De asemenea, poti consuma legume proaspete in cantitatea dorita: rosii, castraveti, ardei, spanac.

Pranzul - 3 sugestii:

* 50 g de paste cu suc proaspat de rosii;
* carne slaba la gratar cu legume fierte la abur;
* peste la gratar cu legume.


Cina - 3 sugestii:

* o salata de ton;
* peste la gratar cu legume fierte;
* carne slaba la gratar cu salata verde.


Exemple de gustari: un fruct, un iaurt cu fructe, un iaurt degresat, un baton de cereale.

Dieta nu este restrictiva, intrucat lista alimentelor permise este foarte mare. Conditia esentiala este respectarea celor trei mese principale si a celor doua gustari. Portiile trebuie sa fie mici, mesele dese, iar inainte de culcare trebuie sa fi trecut cel putin trei ore de la ultima masa.

http://www.eva.ro/dietafitness/dieta/dieta-hipocalorica-un-minus-la-kilograme-si-un-plus-la-sanatate-articol-12120.html?pagina=3